哪些是远离甲亢病的必要手段

 

    1、能不熬夜就不熬夜

 

    要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳.同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处.这种甲亢的预防比较常见.

 

    2、泡澡

 

    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张.每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里.同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致.这也是甲亢的预防措施之一.

 

    3、保持心态乐观

 

    保持正常的心态对预防甲状腺功能亢进症是非常重要的.虽然甲状腺功能亢进症具有一定的遗传倾向,但这仅仅是诱发因素,关键还取决于个人的心理素质和态度,因为不良的情绪会影响食欲,睡眠,严重影响免疫功能和身体健康.美好的生活对预防甲状腺功能亢进症是一种良药,保持乐观,豁达的态度对待周围的事物,在挫折,但不破坏之前,为"恐慌"的平常心面对生活.此外,忙碌的年轻人应该努力保持工作环境舒适,支持家庭和谐,注重生活规律,不要熬夜.试着给自己减压,多做户外运动,游山玩水,放松.

 

    4、饮食均衡

 

    现在大多数患者往往比摄入高热量的食物,而忽略摄入水果和蔬菜.预防和治疗甲状腺功能亢进症,不仅避免了一次性的过量摄入,适当增加餐次,规律的饮食,加上一对一顿的2~3倍,如两者之间餐小吃.此外,建议摄入量的各种新鲜水果和蔬菜,如胡萝卜,芹菜,彩色,真菌,百合,枸杞,桑树,山药,芡实,枣,西瓜,橙,苹果等.

 

    温馨提示:甲亢病人在发病期间,应适当卧床休息.休息环境要安静,空气要流通.病轻者可下床轻微活动,以不感到疲劳为度,不宜过多操劳家务.当病情稳定后,应参与一些有益的活动、工作,以调节生活乐趣,但不宜过劳,也不宜长期病休.